都市伝説

スポーツと健康の新常識
運動後の飲み物について

運動後にコーラのような甘い炭酸を飲むのは良くないと思われていたが、全然良いのです。

コーラを飲むと骨が溶けるとか言われてきましたが、コーラを飲んで体内のpH(水素イオン指数)が下がり酸性になる事はない。

酸性の物を摂取したら体が酸性になることはない。

体の中はpH7.4で固定されている。

糖分を摂ると太ると考えられていますが、運動直後に糖分を摂ると太らないし、疲労回復に効果的である。

運動直後に糖質補給すると速やかに筋肉に糖質が戻り疲労回復する。
運動後に時間を空けて、例えば２時間後位に糖質補給をすると筋肉に糖質が戻りづらくなる。筋肉に行き渡らなかった糖質は脂肪合成に回り太りやすくなる。

運動直後のコーラは効果的なんです。

元メジャーリーグ投手も登板の日はコーラと烏龍茶を知らないうちに飲んでいたそうです。