神経鍛えて脱力し内旋をさせて極めよう vol.１

医師　板東　浩　氏

走ったり、跳んだり、投げたり、滑ったりするとき、実は共通する動作があります。

■筋トレより神経トレ
　以前、元野球選手で筋トレをやり過ぎて過剰なマッチョになり問題となったことが。種目が筋力のプロレスではなく、技術の野球なので鍛え方が違います。

　一方、大リーガーのイチロー選手は素晴らしい！無駄に筋肉を太くせず、怪我せず、スピードが全く落ちません。

　一般人や中高年者が行うスポーツで大切なのは、軽い負荷で楽に素早く動かすこと。幅跳びなら、短時間に踏み切ると、地面から大きなパワーが得られます。つまり、筋トレではなく神経トレを目指しましょう。